Les pieds froids, c'est le cauchemar de l'hiver : impossible de se concentrer, difficile de s'endormir… Bonne nouvelle, quelques gestes simples changent tout.
1. Bougez, même un peu
Quand on reste assis longtemps, le sang circule moins bien dans les pieds. Levez-vous toutes les heures, marchez quelques minutes, montez sur la pointe des pieds 20 fois de suite : la chaleur revient vite.
2. Choisissez les bonnes chaussettes
Préférez la laine ou les mélanges laine et synthétique, qui gardent la chaleur même un peu humides. Évitez les chaussettes trop serrées, qui gênent la circulation.
3. Isolez vos pieds du sol
Le carrelage et le parquet froids « pompent » la chaleur de vos pieds. Un tapis sous le bureau ou devant le canapé fait une vraie différence.
4. Adoptez les chaussons chauffants
C'est l'astuce la plus efficace et la plus agréable. Nos chaussons chauffants au micro-ondes contiennent des sachets de billes d'argile : 90 secondes au micro-ondes et vous profitez d'environ 1 heure de chaleur douce. Sans fil, sans batterie, vous pouvez vous déplacer librement.
5. Le bain de pieds tiède
Un bain de pieds tiède (pas brûlant) de 10 minutes avant de dormir réchauffe et détend. Séchez bien entre les orteils ensuite.
6. Une boisson chaude
Une tisane ou un chocolat chaud réchauffe de l'intérieur. Attention au café et au thé le soir, qui peuvent gêner le sommeil.
7. Réchauffez le lit avant d'y entrer
Glissez-vous dans un lit déjà chaud : une bouillotte ou une couverture chauffante allumée 15 minutes avant le coucher, puis éteinte, et vous vous endormez sans frissonner.
Quand consulter ?
Des pieds froids de temps en temps, c'est normal en hiver. Mais si vos pieds sont souvent blancs, bleus ou douloureux, ou si vous êtes diabétique, parlez-en à votre médecin : cela peut cacher un problème de circulation. Les personnes diabétiques doivent aussi demander conseil avant d'utiliser un produit chauffant sur les pieds.
